Um lugar limpo, seguro e tranquilo para o bebê é suficiente. Não precisa de um quarto decorado — precisa de um espaço limpo com berço.

Documentos, uma muda de roupa para você e o bebê, fraldas, toalha macia. Tê-la pronta desde a semana 36 dará tranquilidade.

Identifique quem pode ajudá-la nos primeiros dias — uma familiar, vizinha ou amiga de confiança. Não precisa fazer sozinha.

Cada visita ao médico é importante. Leve o seu cartão de pré-natal em cada consulta e anote as suas dúvidas.

A clean, safe and quiet space for the baby is enough. You don't need a decorated room — just a clean space with a crib.

Documents, a change of clothes for you and the baby, diapers, soft towel. Having it ready from week 36 will give you peace of mind.

Identify who can help you in the first days — a family member, neighbor or trusted friend. You don't have to do it alone.

Every doctor visit matters. Bring your prenatal card to each appointment and write down your questions.

Dormir bem é prioridade. Se houver insónia, procure uma posição confortável com almofadas de apoio e evite ecrãs antes de dormir.

O medo do parto, de não saber cuidar do bebê, das mudanças — são medos normais. Fale sobre eles. Não os guarde sozinha.

Não há medalhas por fazer tudo sozinha. Pedir ajuda é um ato de amor para consigo e o seu bebê. No Bienvenido Bebé, estamos sempre aqui.

Sleep is a priority. If you have insomnia, find a comfortable position with support pillows and avoid screens before bed.

Fear of childbirth, not knowing how to care for the baby, the changes — these are normal fears. Talk about them. Don't keep them alone.

There are no medals for doing it all alone. Asking for help is an act of love for you and your baby. At Bienvenido Bebé, we're always here.

Coloque o bebê ao peito o mais cedo possível. O colostro (primeiro leite) é ouro líquido — protege o bebê de infecções. Não se preocupe se o leite demorar a descer.

O primeiro banho espera até o cordão umbilical cair (7-15 dias). Enquanto isso, limpe com esponja húmida. O cordão deve estar seco e limpo.

Os recém-nascidos dormem 16-18 horas mas em ciclos curtos de 2-3 horas. É normal. Coloque-o sempre de barriga para cima — é a posição mais segura.

Febre acima de 38°C, não come por mais de 4 horas, choro inconsolável por mais de 2 horas, dificuldade respiratória, ou pele muito amarela. Em caso de dúvida, consulte sempre.

Put the baby to the breast as soon as possible. Colostrum (first milk) is liquid gold — it protects the baby from infections. Don't worry if your milk takes time to come in.

The first bath waits until the umbilical cord falls off (7-15 days). Until then, clean with a damp sponge. The cord should stay dry and clean.

Newborns sleep 16-18 hours but in short 2-3 hour cycles. This is normal. Always place them on their back to sleep — it's the safest position.

Fever above 38°C, not eating for more than 4 hours, inconsolable crying for more than 2 hours, difficulty breathing, or intense yellow skin. When in doubt, always consult a doctor.

Nos primeiros dias, a cada 2-3 horas (8-12 vezes por dia). O bebê marca o ritmo. Não espere chorar — ofereça o peito quando ver sinais de fome: chupa os dedos, vira a cabeça à procura.

Molha 6 ou mais fraldas por dia, tem fezes regulares, ganha peso e parece satisfeito depois de comer.

Beba água sempre que amamentar. O leite materno é 90% água — precisa de se manter bem hidratada para produzi-lo.

In the first days, every 2-3 hours (8-12 times a day). The baby sets the pace. Don't wait for crying — offer the breast when you see hunger signs: sucking fingers, turning the head searching.

Wets 6 or more diapers a day, has regular stools, gains weight and seems satisfied after feeding.

Drink water every time you breastfeed. Breast milk is 90% water — you need to stay well hydrated to produce it.

Aos 6 meses, quando o bebê sustenta bem a cabeça, mostra interesse pela comida e duplicou o peso de nascimento.

Frutas e legumes amassados ou em puré. Introduza um alimento novo a cada 3-5 dias para detetar alergias. Evite sal, açúcar e mel antes de 1 ano.

Mel (risco de botulismo), sal e açúcar adicionados, leite de vaca como bebida principal, marisco e peixe cru, frutos secos inteiros (risco de engasgamento).

At 6 months, when the baby holds their head well, shows interest in food and has doubled their birth weight.

Mashed or pureed fruits and vegetables. Introduce one new food every 3-5 days to detect allergies. Avoid salt, sugar and honey before age 1.

Honey (botulism risk), added salt and sugar, cow's milk as main drink, raw seafood and fish, whole nuts (choking risk).

Banho morno → alimentação → canção de ninar → berço. Fazer sempre na mesma ordem envia ao cérebro do bebê o sinal de que é hora de dormir.

Sempre de barriga para cima, na sua própria cuna ou moisés, sem almofadas nem peluches até os 12 meses, num quarto com temperatura fresca.

Warm bath → feeding → lullaby → crib. Always doing it in the same order sends the baby's brain the signal that it's time to sleep.

Always on their back, in their own crib or bassinet, without pillows or stuffed animals until 12 months, in a cool-temperature room.

O cartão de vacinação é um documento muito importante. Guarde-o num lugar seguro e leve-o a cada consulta médica e a cada visita do Bienvenido Bebé.

Ao nascer: BCG e Hepatite B. Ao mês: Hepatite B. Aos 2, 4 e 6 meses: Pentavalente, Polio, Pneumococo e Rotavírus. Ao ano: SRP (sarampo). Consulte o esquema completo no centro de saúde.

The vaccination card is a very important document. Keep it somewhere safe and bring it to every medical appointment and every Bienvenido Bebé visit.

At birth: BCG and Hepatitis B. At 1 month: Hepatitis B. At 2, 4 and 6 months: Pentavalent, Polio, Pneumococcal and Rotavirus. At 1 year: MMR (measles). Check the full schedule at your health center.

Água morna, sabão neutro e uma toalha macia são suficientes. Não precisa de óleos, talcos nem cremes especiais nos primeiros meses.

A sua voz, o seu rosto, as suas mãos são os melhores brinquedos para um bebê. Cante-lhe, conte histórias, faça cócegas. O contacto e a voz da mamãe estimulam o cérebro do bebê mais do que qualquer brinquedo.

Warm water, neutral soap and a soft towel are enough. You don't need oils, talcum powder or special creams in the first months.

Your voice, your face, your hands are the best toys for a baby. Sing to them, tell them stories, tickle them. A mother's contact and voice stimulate the baby's brain more than any toy.